امروز چهارشنبه 1403/04/27 :: تعداد کل بازدید 605794 مرتبه :: کاربران انلاین 247 نفر

از رژیم غذایی پرکالری استفاده کنید. (شروع از 40kcal/kg نیاز انرژی افراد ممکن است در این حالت تا %60-50 افزایش یابد (یا %30-10 در موارد متوسط).

از دریافت میزان کافی کربوهیدرات مطمئن شوید.

  • پروتئین را در محدوده   75/1-1 نگه دارید.

- دریافت مایعات باید 4-3 لیتر در روز باشد، به جز در موارد مشکلات کلیوی و قلبی

- کافئین و تحریک کننده ها را از رژیم غذایی حذف کنید چون تحریک پذیری و عصبانیت را افزایش می دهد.

- مکمل های ویتامین A، C، BComplex بخصوص B1، B2، B6، B12، را در برنامه غذایی بگنجانید. مولتی ویتامین- مینرال معمولی هم می تواند مفید باشد ولی باید از نظر میزان ید بررسی شود.

 - مرکبات، توت ها و فلفل و سبزیجات برگ سبز سرشار از ویتامین C هستند.

نکته: در مورد وجود ید در هر مکملی آگاه باشید. دریافت طولانی مدت بیشتر از  500 میلی گرم  در روز با عوارض همراه است.

- گواتروژن های طبیعی خام (گل کلم، کلم بروکلی، کلم، سویا، بادام زمینی، شلغم، تربچه) نباید همراه با داروهای ضد تیروئید مصرف شوند چون عوارض جانبی این داروها را افزایش می دهند.

پختن، این اثر را کاهش می دهد.

- غذاهای دریایی منابع بسیار غنی از ید هستند که البته با پختن این میزان تا 50% کاهش می یابد.

 

کپی رایت@2017 تمام حقوق مادی و معنوی این سایت متعلق به گروه برنامه نویسی آیسیز میباشد